Effektiv trening for alle overalt

Foto: Karina Jørgensen/NRK

Fire matter, eller to par ullsokker, er alt du trenger for å stramme inn kroppen og bli sterkere.

Jeg har laget et seks ukers treningsprogram for NRK.no, for å lese artikkelen og treningsprogrammet klikk her. Vil du direkte til videoreportasjen, klikk her

Hva: Treningsprogrammet er et styrkeprogram med høy puls. Dette gir liknende treningseffekt som sirkeltrening, fordi kombinasjonen mellom styrke og kondisjon fører til et høyt energiforbruk fordi pulsen holdes høy gjennom hele økten.

Det passer for: deg som er helt i startgropen med trening og deg som har trent før. Fordi du jobber med egen kroppsvekt vil du uansett utgangspunkt få en utfordring. Men husk å gjøre det lett nok til at klarer å fullføre alle repetisjonene.

For å sikre effekt: Husk at etterhvert som du blir sterkere skal bevegelsene blir større, dypere og tyngre.

 

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *